Voľný Chudnutie programy

Fitness a chudnutie je horúce tému v dnešnej spoločnosti a veľa ľudí sa stále podieľa. Keďže dopyt po fitness a plány úbytok hmotnosti je tak vysoká, že je obrovský sortiment fitness programy k dispozícii. Nájdete je on-line a tiež na miestach, ako sú telocvične a kúpeľov. Je však možné vysoké náklady na tieto programy spôsobujú ľudia strácajú svoje peňaženky spolu s ich hmotnosťou.

Existujú aj iné možnosti pre tých, ktorí chcú zbaviť váhu navyše. Relatívne nízke náklady-sú k dispozícii knihy, ktoré zdôrazňujú iné plány úbytok hmotnosti za zlomok ceny - niektoré dokonca zadarmo. Mnohé z týchto programov získal popularitu, čo aconfusing mediálne šialenstvo reklám, poznámok a recenzií, ktoré môžete nechať, kto chce schudnúť istí, aký program sa ísť. Ak chcete rozhodnutie jednoduchšie, prečítajte si tieto zhrnutie niektorých z najpopulárnejších programov chudnutie.

Atkins 'New Diet Revolution Dr Atkins. Tento veľmi populárny diéty-Dieter plán umožňuje, aby záťaž na bielkoviny, ale výrazne obmedzuje množstvo sacharidov aperson môže jesť. Zeleninu a mäso tvorí väčšinu jedál, spolu s agreen svetlo na tuky, ako je maslo, olej, a šalátové dresingy. Avšak,-carb bohatá jedlá, ako chlieb, cestoviny, ryža a sladké zákusky, sú obmedzené, rovnako ako obilie a ovocie.

Sacharidov Addict stravy by Drs. Heller. To je ďalší stravu, ktorá podporuje zníženie príjmu sacharidov. Potravín, ako je mäso, vegetariáni, ovocie, mliečne výrobky a obilia sú povolené v túto diétu tak dlho, ako Dieter hodinky množstvo sacharidov, ktoré užívate palcov Existujú aj 'odmenu' jedlá, môžu to však byť príliš vysokým obsahom nasýtených tuky.

Vyberte si to Lose Dr Goor. To je strava, ktorá je založená na príjme tukov. Dieter je uvedený 'rozpočet' z tukov a vybrať si, kde tieto tuky pochádzajú. Ide o relatívne zdravej výživy plánovať, bez obmedzení sacharidov a príspevkov pre mäso, hydinu, morské plody, low-mliečne, rovnako ako zdravé potraviny ako ovocie a vegetariáni, a celozrnné cestoviny, chleba a obilnín. Táto diéta plán tiež varuje pred vysoké hladiny triglyceridov a odporúča kácení na sacharidy a zvýšenie príjmu nenasýtených tukov, ak začne zvyšovať úroveň.

DASH snem. Znižuje krvný tlak je hlavným cieľom tejto strave, a dieters po tejto hmotnosti plán môže skončiť jesť príliš veľa pre dosiahnutie účinné chudnutie. Je v synchronizácii s potravní pyramídy v podpore jesť mierne množstvo tuku a bielkovín s vysokou úrovňou sacharidov, ako je celé pšeničné zrná, rovnako ako ovocia, zeleniny a nízkym obsahom tuku-mliečne výrobky.

Jesť viac, menej Dr Ornish. Tento úbytok hmotnosti plán je dobrý pre tých, ktorí sa neboja prevažne vegetariánskej stravy. Aj keď túto diétu s nízkym obsahom vápnika a zdravé potraviny ako chudé hydiny a morských plodov, podporuje konzumácii low-tukov "žiary" potraviny.

Jedzte Právo pre váš typ. Táto diéta plán je jedinečná v tom, že ponúka rôzne prístupy založené na jesť dieters krvnú skupinu. Hoci neexistuje žiadny dôkaz, že krvná skupina ovplyvňuje stravovacie požiadavky, tento program označuje dobré množstvo odpočinku pre tých, ktorí s krvou O typu. Napriek tomu, niektoré plány nemajú dobrú rovnováhu druhov potravín, a môže byť príliš nízky odporúča príjem kalórií.

Pritkin Princíp. Tohto programu chudnutie, ktoré je skvelé pre tých, ktorí sa sťažujú na stále hlad, zatiaľ čo na diétu. Pritkin Princíp je zameraný na stravovacie vodnatá, s nízkou hustotou-potraviny, ktoré vypĺňajú vás bez naloženia až na kalórie. Voda-bohaté potraviny ako ovocie, zelenina, obilniny, šaláty, a low-mliečne sú v poriadku, keď príjem z chudého mäsa, ako je hydina a morské plody sú obmedzené. Táto diéta plán, zatiaľ čo zdravé, má málo vápnika a chudé bielkoviny.

Volumetrics. Tento plán je podobný princíp Pritkin pri presadzovaní nízkej hustote-potraviny, a preto je docela zdravá. Tento plán sa však líšia v tom, že obmedzuje suchý a high-tukov snackov ako sušienky, chipsy, a popcorn.

Zóna snem. Zóna Diéta je o moderovanie. I keď je to trochu s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov nízky, že nie je k extrému, ako u iných programov Atkins 'a Sacharidy Addict je snem. Tento program načíta sa zdravými na low-tukov možnosti, ako je kuracie mäso, morské plody, zelenina, ovocie, a niekoľko zŕn, ale rovnako ako mnoho programov, ktoré obmedzujú sacharidy s nízkym obsahom vápnika a obilia.

Weight Watchers dieta. Tento klasický, obľúbený program, ako je zdravé a pružné pre Dieter, ktoré im umožnia vybrať, čo jedia. Weight Watchers je podobné potravinový pyramídy v tom, že má vysoký obsah sacharidov, ale mierny ostatných potravinárskych skupín, ako sú bielkoviny a tuky.