Mental de stat În timpul Pierdere în Greutate

Una din principalele probleme pe care majoritatea oamenilor au atunci când se încearcă de a pierde in greutate este ca mintea lor nu este la locul potrivit. Unele persoane se vor simti ca le-au a face acest lucru şi nu cred că există vreun motiv că acestea ar trebui să fie face-o, iar altele pur si simplu nu au voinţa de a organiza o dieta ne-nedorită.
Una dintre cele mai comune atitudini că unele persoane au atunci când se încearcă să piardă în greutate este "totul sau nimic atitudine", care este de la sine explicativ - oamenii vor dori să aibă dieta "perfect", care vor lua tot de la exces de grăsime de pe rapid. Sigur, puteţi reuşi, la acest lucru, dar în câteva luni pe drum, că, în greutate şi chiar mai mult se va întoarce pe tine (denumit în continuare dieta yo-yo), deoarece nu sunt pregătite pentru un stil de viaţă sănătos. Chiar şi diete FAD sunt numai bune pentru pierderea în greutate temporare sau o pierdere nesănătoase.

Pentru o zi, două zile, aweek, la două săptămâni, ei vor rula dieta "perfectă" şi pierderea în greutate se va arăta, dar atunci ei can'tmaintain şi va rupe emoţional în jos şi de rezultat la produsele alimentare care ia supraponderali sau obezi la începe cu. De la afall având în spate la dieta vechi, vor castiga greutate înapoi, şi probabil mai mult (ca urmare a schimbărilor ametabolism) în aproximativ aceeaşi cantitate de timp, ca a luat să-l pierd.

Deci, pentru primele câteva zile, săptămâni, poate chiar luni, dieta "perfect" va fi de lucru "perfect", ci dintr-o dată, atunci când a lovit obiectivul dvs., vi se va opri dieta si sari înapoi pe obiceiurile vechi alimentare şi creşterea în -o înapoi, în amatter de cel mai scurt timp.

Există două întrebări pe care ar trebui să te întreb.

1. Este obiectivul dumneavoastră de a pierde in greutate permanent sau a pierde din greutate destul de mult pentru a avea o mulţime de distracţie în acelaşi timp să le pună pe spate, dar cred că, chiar şi de către Facand asta won'tgo peste greutatea de pornire?
2. Căutaţi dieta care este în întreţinere şi va va ajuta sa pierzi 5-7lbs o săptămână sau eşti bine cu a pierde un kilogram sau doua pe saptamana? Ideea principală este să mănânci fie doar un pic în întreţinere sau de a exercita suficient pe care le arde asupra a ceea ce mâncaţi şi acest lucru vă va oferi o pierdere constantă şi sănătoasă greutate.

Dacă ajung să răspundeţi pe care doriţi să-şi piardă în greutate doar temporar sau pe care doriţi să lucraţi un miracol şi pierde toate grăsime în câteva săptămâni, luni sau, în unele cazuri, poate că ar trebui să reevalueze de ce se întâmplă dieta şi să încerce o atunci când vă sunt axate pe aspectele importante ale dieta.

Atitudinea lângă faptul că o mulţime de oameni deţin este atitudinea de "sacrificiu" în cazul în care oamenii cred că sunt de a renunţa la ceva ce merge pe o dieta. Tu trebuie să-şi sacrifice o parte din produsele alimentare nesănătoase, dar tu ar trebui să fie doar pentru motive dieta dumneavoastră personale şi niciodată nu ar trebui să fie un sacrificiu. Deci tu te opri de la consumul de alimente, care sunt de oprire tu de la atingerea obiectivul dvs. de scădere în greutate, că isn'treally un sacrificiu, nu?

Persoanele cu această atitudine vor recurge, de obicei inapoi la vechile obiceiuri alimentare anticipată în dieta sau chiar şi atunci când acesta este terminat şi ambalaj greutatea pe spate şi să devină cu atât mai puţin motivată a dieta în viitor.

O altă problemă majoră pe care oamenii au cu pierderea in greutate se produce atunci când acestea nu un scop. Acest lucru este cel mai frecvent atunci când cineva este fie dieta pentru motive greşite sau seturi abig obiectiv în loc de goluri mici. Dacă cineva nu reuşeşte obiectiv aweight pierderi, va ţintă de obicei, în creier că aceasta este tot awaste de timp şi care niciodată nu va pierde în greutate şi, prin urmare, rezultatul înapoi la dieta lor super nesănătoase, continua să câştige în greutate, şi niciodată nu cred că alimentaţia de fapt munci.

Trebuie să amintim că poate dura luni sau chiar ani, în unele cazuri, pentru a pierde excesul de grăsime jos de pe corpul dumneavoastră.

În ceea ce priveşte motivaţia merge în timpul regimului alimentar, cu o greutate-te în fiecare săptămână te poate ţine motivat atunci când faci vedea rezultatele, dar trebuie să ţină cont de faptul că la câteva săptămâni sunt mai bune decât altele şi ai putea vedea-te la creşterea în greutate de ori. În primele câteva săptămâni a fi cel mai greu pentru cei mai mulţi oameni, sa te vad nu face nici un progres pot răni cu adevarat motivatia ta.

Dacă observaţi că aţi făcut vreodată oricare dintre aceste erori înainte, nu ar trebui să fie îngrijorat de ceea ce sa întâmplat în trecut şi vă învaţă din greşeli. Ce sa întâmplat în trecut se face cu, dacă nu se poate ajuta la pofte şi au fast-food toată ziua, nu lăsaţi să vă aduc în jos şi du-te inapoi la a avea în fiecare zi, doar pentru a muta şi continua cu dieta dumneavoastră şi poate chiar te împinge mai greu pentru a compensa aceasta.

Există un singur fel, puteţi atinge obiectivul dvs. şi să nu câştige în greutate înapoi vreodată şi că este de a se adapta la stilul de viaţă sănătos aţi fost manipularea pentru puţin timp deja. Ai don'tjust pierde în greutate şi apoi a opri o alimentaţie sănătoasă şi care îşi exercită, nu e asa de usor. Pierderea in greutate este munca grea şi ia o mulţime de dăruire şi se ridică în picioare, după ce intră, de asemenea.