Estado Mental Durante a perda de peso

Um dos principais problemas que a maioria das pessoas têm ao tentar perder peso é que sua mente não está no lugar certo. Algumas pessoas sentem que têm de fazê-lo e não acredito que haja qualquer razão que eles deveriam estar fazendo isso, e outros simplesmente não têm a força de vontade para manter uma dieta sem lixo.
Uma das atitudes mais comuns que algumas pessoas têm quando tentam perder peso é o "tudo ou nada" atitude que é auto-explicativo - as pessoas vão querer ter a 'dieta perfeita', que terá todo o excesso de gordura rapidamente. Claro, você pode suceder neste, mas em alguns meses abaixo da estrada, que o peso e ainda mais voltará a você (referido como o yo-yo dieta) porque você não está preparado para uma vida saudável. Mesmo as dietas da moda são boas apenas para a perda de peso, uma perda temporária ou insalubre.

Por um dia, dois dias, aweek, duas semanas, eles vão correr a dieta "perfeita" e da perda de peso vai mostrar, mas então eles can'tmaintain e emocionalmente quebrar e resultado para os mesmos alimentos que os fez com sobrepeso ou obesos começar. De afall que voltar para a dieta de idade, eles vão ganhar o peso para trás, e provavelmente mais (devido à mudança ametabolism) em aproximadamente a mesma quantidade de tempo que levou para perder.

Assim, para os primeiros dias, semanas, talvez meses, a 'dieta perfeita' estará trabalhando "perfeitamente", mas, de repente, quando você atingir seu objetivo, você irá parar a dieta e voltar para sua antiga hábitos alimentares eo ganho de lo de volta em amatter de pouco tempo.

Há duas perguntas que você deve estar se perguntando.

1. É seu objetivo de perder peso de forma permanente ou perder o peso, tempo suficiente para ter um monte de divertimento ao colocá-los de volta, mas acho que mesmo fazendo isso, você won'tgo sobre seu peso inicial?
2. Você está olhando para a dieta que se encontra em fase de manutenção e vai ajudá-lo a perder 5-£ 7 por semana, ou você está bem com a perda de um quilo ou dois por semana? A idéia principal é que quer comer um pouco em manutenção ou para exercer o suficiente para que você se queima com o que você está comendo e isto lhe dará uma perda de peso constante e saudável.

Se você terminar de responder que você deseja apenas perder peso de forma temporária ou pretende operar um milagre e perder toda a gordura em questão de semanas, meses ou, em alguns casos, talvez você deve reavaliar por que está acontecendo a dieta e tentar fazê-lo quando você está focado nos aspectos importantes da dieta.

A atitude seguinte, que muita gente espera é a atitude de "sacrifício", onde as pessoas acreditam que eles estão sacrificando algo indo em uma dieta. Você tem que sacrificar alguns dos alimentos insalubres, mas você só deve fazer dieta ser para suas próprias razões pessoais e não deve nunca ser um sacrifício. Então, se você parar de comer os alimentos que estão impedindo você de atingir seu objetivo perda de peso, que isn'treally um sacrifício, não é?

As pessoas com esta atitude irá costumam recorrer volta a seus antigos hábitos alimentares no início da dieta, ou mesmo quando ele está acabado e embalar o peso para trás, e se tornar ainda menos motivado da dieta no futuro.

Outro grande problema que as pessoas têm com a perda de peso ocorre quando falha um golo. Isso é mais comum quando alguém quer fazer dieta por razões erradas ou define abig meta, em vez de objetivos pouco. Se alguém falhar objetivo da perda de peso maior, ele é normalmente o alvo no cérebro que tudo isto é os resíduos constantes de tempo e que nunca vai perder o peso e, portanto, resultado de volta para sua dieta super saudável, continuar a ganhar peso, e nunca acreditar que realmente dietas trabalho.

Você tem que lembrar que isso pode levar meses ou até anos, em alguns casos a perder o excesso de gordura fora de seu corpo.

Quanto à motivação vai durante a dieta, pesando-se em cada semana pode mantê-lo motivado quando você vê os resultados, mas você tem que manter em mente que algumas semanas são melhores que outras e poderá ver-se o ganho de peso, às vezes. Com as primeiras semanas, sendo o mais difícil para a maioria das pessoas, visto que não fazer nenhum progresso pode realmente prejudicar a sua motivação.

Se você achar que você já fez algum destes erros antes, você não deve estar preocupado com o que aconteceu no passado, e você aprende com seus erros. O que aconteceu no passado está feito com, se você não pode ajudar as ânsias e ter fast-food todos os dias, não deixe que ele te trazer para baixo e voltar a tê-lo todos os dias, só seguir em frente e continuar com sua dieta e talvez até empurrar-se mais difícil compensar isso.

Existe apenas uma maneira que você pode realmente atingir o seu objetivo e não ganhar o peso para trás nunca, e que está para se adaptar ao estilo de vida saudável que tenha sido a manipulação por um tempo já. Você don'tjust perder o peso e depois parar de comer saudável e exercício, não é assim tão fácil. Perder peso é um trabalho árduo e requer muita dedicação e levantar-se depois de cair também.

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