כושר גופני וירידה במשקל היא נושא חם בחברה של היום הרבה אנשים להסתבך. בגלל הביקוש כושר תוכניות הרזיה היא כל כך גבוהה, יש מבחר עצום של תוכניות הכושר זמין. הם ניתן למצוא באינטרנט גם במקומות כגון ממכוני כושר וספא. עם זאת, העלות הגבוהה של תוכניות אלה יכולות לגרום לאנשים לאבד את הארנקים שלהם יחד עם המשקל שלהם.

יש אפשרויות אחרות עבור מי שרוצה להשיל משקל עודף. נמוכה יחסית העלות ספרים זמינים להדגיש כי תוכניות הרזיה שונות לשבריר של עלות - חלקם אפילו בחינם. מספר תוכניות אלה זכו לפופולריות, וכתוצאה מכך aconfusing התקשורת בולמוס של פרסומות, חסויות, וכן ביקורות כי יכול להשאיר אדם המבקשים לרדת במשקל בטוח איזו תוכנית ללכת עם. לקבל את ההחלטה קלה יותר, לקרוא סיכומים אלה של כמה תוכניות הרזיה הפופולרי ביותר.

אטקינס 'ניו דיאט המהפכה על ידי ד"ר אטקינס. מקור נרחב תוכנית דיאטה פופולריים מאפשר דיטר להעמיס על חלבון אבל מאוד מגבילה את כמות הפחמימות aperson יכול לאכול. ירקות ובשר מהווים את רוב הארוחות, יחד עם אור agreen על שומנים כמו חמאה, שמן, רוטב סלט. עם זאת, מזונות עשירים פחמימות כגון לחם, פסטה, אורז, ממותקים וחטיפים מוגבלים, כמו גם דגנים ופירות.

דיאטה של פחמימות מכור ידי Drs. הלר. זהו עוד דיאטה המעודדת צמצום הפחמימות. מזונות כגון בשר, ירקות, פירות, מוצרי חלב ומוצרי דגנים מותר בדיאטה הזאת כל עוד דיטר צופה את כמות פחמימות הם לוקחים פנימה יש גם "גמול" ארוחות, אך אלה יכולים להיות גבוה מדי רווי שומנים.

בחר להפסיד ד"ר גור. זוהי דיאטה המבוססת סביב צריכת השומן. דיטר מקבל "תקציב" של צריכת השומן ואת יכולה לבחור איפה השומנים האלה באים. זוהי תוכנית דיאטה בריאה יחסית, ללא הגבלות על פחמימות קצבאות עבור בשר, עוף, מאכלי ים, נמוך חלב דלי שומן, כמו גם מזונות בריאים כמו פירות, ירקות ו פסטות מחיטה מלאה, לחם דגנים. זו תוכנית דיאטה גם מזהיר מפני רמות טריגליצרידים גבוהות כורתים ממליצה על הגדלת צריכת פחמימות שומן בלתי רוויות אם מתחילים להעלות את רמות.

הדיאטה DASH. להוריד את לחץ הדם הוא המטרה העיקרית של דיאטה זו, דיאטה משקל הבאה תוכנית זו עשויה בסופו של דבר אוכלים יותר מדי כדי להשיג ירידה במשקל יעיל. זה בתיאום עם פירמידת מזון מעודד אכילת כמויות מתונות של שומן וחלבון עם רמה גבוהה של פחמימות כגון דגנים מחיטה מלאה, כמו גם פירות, ירקות, נמוך חלב דלי שומן.

לאכול יותר, פחות משקל על ידי ד"ר אורניש. זו תוכנית הרזיה היא טובה עבור אלה שאינם פוחדים של דיאטה צמחונית בעיקר. בעוד הדיאטה הזאת נמוך סידן מזונות בריאים כגון עוף ופירות ים להישען, היא מעודדת אכילת דל שומן "זוהר" מזונות.

לאכול נכון עבור סוג שלך. תכנית זו היא דיאטה ייחודית בכך שהיא מציעה לאכול גישות שונות על פי סוג דם דיאטה. אמנם אין הוכחה כי סוג הדם משפיע על צרכים תזונתיים, תוכנית זו designates כמות טובה של מנוחה עבור אלו עם סוג דם O. עם זאת, חלק מהתכניות אין איזון טוב של סוגי מזון יכול להיות נמוך מדי בצריכת הקלוריות המומלצת.

עקרון Pritkin. זו תוכנית הרזיה הוא נהדר עבור מי להתלונן תמיד תחושה של רעב בזמן דיאטה. עקרון Pritkin מתמקד אכילה מימית, צפיפות נמוכה מזון שממלאים אותך מבלי לטעון על קלוריות. מזונות עשירים במים, כמו פירות, ירקות, דגנים, סלטים, נמוך חלב דלי שומן הם בסדר ואילו הצריכה של בשר רזה כמו עוף ופירות ים מוגבלים. זו תוכנית דיאטה, בעוד בריא, הוא נמוך על סידן וחלבון רזה.

Volumetrics. תכנית זו דומה עקרון Pritkin רבים בתמיכה מזונות צפיפות נמוכה, ולכן הוא בריא למדי. התוכנית הזו היא שונה למרות שזה מגביל יבש ממאכלים עתירי שומן כמו קרקרים חטיפים, צ 'יפס ופופקורן.

הדיאט אזור. הדיאט אזור כל העניין במתינות. אמנם זה מעט חלבון גבוה פחמימות נמוכה, הוא לא קיצוני של תוכניות אחרות כגון אטקינס ב 'ו המכור של פחמימות דיאט. זה נטען בתוכנית בריאה על נמוכה אפשרויות שומן כמו עוף, מאכלי ים, ירקות, פירות, דגנים וכמה, אבל כמו תוכניות רבות כי פחמימות להגביל נמוך סידן ודגנים.

שומרי משקל דיאט. זה קלאסי, התוכנית הפופולרית היא גם בריאה וגמישה עבור דיטר, מה שמאפשר להם לבחור את מה שהם אוכלים. שומרי משקל דומה פירמידת המזון בכך שהוא גבוה בפחמימות אך מתון על קבוצות מזון אחרים כמו חלבונים ושומנים.

מונחי החיפוש נכנסות על המאמר:

מאמרים קשורים אחרים עשוי לעניין אותך:

1. 15 Best Advice חינם הרזיה
2. הנפש המדינה במהלך הרזיה
3. הערות על תוספי תזונה הרזיה
4. האמת על היפנוזה הרזיה
5. נשים, הרזיה, ו שישייה Abs

תגיות: חינם תוכניות הרזיה, תוכניות הרזיה