Dieta durante l'allattamento

Il metodo migliore di nutrire un neonato, l'allattamento al seno, è anche aboon alla madre. Blocco delle malattie, il latte materno è affidabile, abbondante, e sempre a portata di mano. Non è necessaria la preparazione e nessuna spesa è stata sostenuta. Infine, in uno degli scambi più elegante della natura, l'allattamento utilizza costantemente la depositi di grasso accumulati durante la gravidanza, il tasso da 100 a 300 calorie al giorno.

Un importo supplementare di 500 calorie sopra la propria aspirazione normali sono necessari per produrre latte sufficiente per la cura infantile, ma oltre a questo, le esigenze nutrizionali di madri che allattano differiscono solo leggermente da quelli di gravidanza. Il fabbisogno giornaliero di proteine gocce da una gravidanza elevato di 74 grammi a circa 64. Qualsiasi carenza sarà a carico della madre, in quanto la produzione di latte contiene proteine sufficienti, anche se è da trarre dal tessuto della madre.

Calcio, ferro, e Vitamina D rimanere a livelli di gravidanza, ma le altre vitamine e minerali bisogni variano tra la gravidanza e l'allattamento al seno. La maggior parte di questi nutrienti aggiuntivi saranno fornite in modo naturale attraverso la dieta equilibrata raccomandata per la gravidanza, più un extra di 2 tazze di latte intero e una porzione di cereali integrali extra.

Per mantenere la produzione di latte, nonché la sua salute, una donna durante l'allattamento dovrebbero bere almeno 2 litri di altri liquidi al giorno. Il volume del latte può essere depresso dalle sigarette e contraccettivi orali, e l'ex sono stati identificati come potenzialmente tossici per il lattante. Ricordo che il latte materno è molto sensibile agli agenti inquinanti di ogni tipo: mangia solo alimenti sani e non adulterata, mentre durante l'allattamento, per il nostro bene e quello del suo bambino.

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