Alimentation pendant l'allaitement

La meilleure méthode d'alimentation d'un nouveau-né, l'allaitement, est également aboon à la mère. Sauf maladie, le lait maternel est fiable, abondant, et toujours à portée de main. Aucune préparation n'est requise et aucun frais sont engagés. Enfin, dans l'une des bourses plus élégante de la nature, de lactation utilise régulièrement les réserves de graisse accumulées pendant la grossesse, au taux de 100 à 300 calories par jour.

Une supplémentaire de 500 calories-dessus de sa consommation normale sont nécessaires pour produire assez de lait pour l'allaitement des nourrissons, mais au-delà, les besoins nutritionnels des femmes qui allaitent ne diffèrent que légèrement de celles des femmes enceintes. Les besoins journaliers en protéines pour les gouttes d'une grossesse élevé de 74 grammes à environ 64. Toute pénurie va se faire au détriment de la mère, depuis la production de lait en contiennent suffisamment de protéines, même si elle doit être tirée à partir de tissus de la mère.

Calcium, de fer et les besoins en vitamine D restent à des niveaux de la grossesse, mais d'autres vitamines et minéraux besoins varient entre la grossesse et l'allaitement. La plupart de ces nutriments supplémentaires seront fournies naturellement par l'alimentation équilibrée recommandée pour la grossesse, plus un 2 extra tasses de lait entier et une portion supplémentaire de grains entiers.

Pour maintenir la production laitière ainsi que sa propre santé, une femme qui allaitent doivent boire au moins 2 litres d'autres liquides par jour. Volume de lait mai être déprimés par des cigarettes et des contraceptifs oraux, et l'ancienne ont été identifiés comme potentiellement toxiques pour le nourrisson. Rappelez-vous que le lait maternel est très sensible aux contaminants de toutes sortes: ne mangent que des aliments sains et sans mélange pendant la lactation, dans notre intérêt et celui de votre bébé.

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