Estat Mental durant pèrdua de pes

Un dels principals problemes que la majoria de la gent té quan es tracta de perdre pes és que la seva ment no està en el lloc correcte. Algunes persones senten que han de fer-ho i no crec que existeixi cap motiu pel qual han de fer-ho, i altres simplement no tenen la força de voluntat per sostenir una dieta sense escombraries.
Una de les actituds més comunes que tenen algunes persones en tractar de perdre pes és el "tot o res l'actitud", que s'explica per si mateixa - la gent vol tenir la "dieta ideal", que tindrà tots l'excés de greix ràpidament. És clar, vostè pot tenir èxit en això, però en pocs mesos en el camí, que el pes i encara més tornaran a estar sobre tu (anomenada dieta jo-jo) perquè no estan preparats per a una vida sana. Fins i tot les dietes de moda només són bons per a la pèrdua temporal de pes o una pèrdua no saludables.

Durant un dia, dos dies, aweek, dues setmanes, que s'executarà la dieta "perfecta" i la pèrdua de pes es mostren però després can'tmaintain i emocionalment es descompon i resultat dels mateixos aliments que els va fer amb sobrepès o obesitat a començar. De AFALL tenir de tornada a la dieta d'edat, es recuperarà el pes perdut, i probablement més (a causa del canvi ametabolism) en aproximadament la mateixa quantitat de temps que es va tardar a perdre-la.

Així que per als primers dies, setmanes, fins i tot mesos, la "dieta ideal" va a treballar "perfectament", però de sobte, quan arribi a la seva meta, vostè deixarà la dieta i tornar als seus vells hàbits alimentaris i l'augment de de nou en amatter de poc temps.

Hi ha dues preguntes que vostè ha de preguntar.

1. El seu objectiu és perdre pes de forma permanent o de perdre el pes prou com per tenir un munt de diversió mentre que posar-los de nou en pensar que tot i fent això won'tgo per sobre del seu pes inicial?
2. Està buscant la dieta que ja està en manteniment i l'ajudarà a perdre 5/7 lliures a la setmana o estàs bé amb la pèrdua d'una o dues lliures a la setmana? La idea principal és menjar bé una mica en manteniment, o d'exercir prou amb que vostè crema més del que està menjant i això li donarà una pèrdua de pes estable i sa.

Si acaba responent que només vol perdre pes de manera temporal o vol fer un miracle i perdre tot el greix en qüestió de setmanes o mesos en alguns casos, potser hauria de tornar a avaluar per què està passant de la dieta i tractar de que quan se centren en els aspectes importants de la dieta.

L'actitud següent que un munt de gent en espera és l'actitud de "sacrifici", on la gent creu que estan sacrificant alguna cosa per fer una dieta. Vostè ha de sacrificar alguns dels aliments poc saludables, sinó que només ha de fer dieta per a les seves pròpies raons personals, i mai ha de ser un sacrifici. Així que aturar-se de menjar els aliments que se li impedeix assolir la seva meta de pèrdua de pes, que isn'treally un sacrifici, no?

Les persones amb aquesta actitud sol recórrer de nou als seus antics hàbits de menjar d'hora en la dieta o fins i tot quan estigui acabat i el paquet el pes de nou i encara menys motivats de la dieta en el futur.

Un altre problema important que té la gent amb pèrdua de pes es produeix quan no un objectiu. Això és més comú quan algú és o bé les dietes per les raons equivocades o estableix Abig meta en lloc de metes poc. Si algú no meta de pèrdua de aweight, en general es centrarà en la en el cervell que tot això és awaste de temps i mai perdre el pes i, per tant resultat de nou a la seva dieta poc saludable super, continuen augmentant de pes, i no creuen que les dietes realment treball.

Cal recordar que pot prendre mesos o fins i tot anys en alguns casos a perdre l'excés de greix del teu cos.

Pel que fa a la motivació va en la dieta, pesar-se cada setmana es pot mantenir la motivació quan es veuen els resultats, però cal tenir en compte que algunes setmanes són millors que altres i es veia a si mateix l'augment de pes en ocasions. Amb les primeres setmanes de ser el més difícil per a la majoria de la gent, ja que no ha fet cap progrés pot malmetre la seva motivació.

Si trobeu que vostè ha fet algun d'aquests errors abans, no ha d'estar preocupat sobre el que va succeir en el passat i aprèn dels teus errors. El que va passar en el passat es fa amb, si vostè no pot ajudar els desitjos de menjar ràpid i tenen tot el dia, no deixis que et portarà cap avall i tornar a tenir cada dia, només seguir endavant i continuar amb la seva dieta i fins i tot et exigeixis més per compensar per això.

Només hi ha una forma que realment pot aconseguir el seu objectiu i no augmentar de pes sempre i que és per adaptar-se als estils de vida saludables que han estat manipulant durant un temps ja. Vostè don'tjust perdre el pes i deixar de menjar sa i fer exercici, no és tan fàcil. Baixar de pes és un treball dur i requereix molta dedicació i aixecar després de caure també.