La dieta durant la lactància

El millor mètode d'alimentar a un nadó, la lactància, és també aboon a la mare. Llevat que la malaltia, la llet materna és fiable, abundant i sempre a mà. No requereix preparació i sense cap despesa incorreguda. Finalment, en un dels intercanvis més elegant de la natura, la lactància constantment utilitza fins als dipòsits de greix acumulat durant l'embaràs, a raó de 100 a 300 calories al dia.

500 calories addicionals per sobre de la pròpia ingesta normal es necessiten per produir suficient llet per a la lactància infantil, però més enllà de les necessitats de nutrició de les mares lactants només difereixen lleugerament dels de les dones embarassades. La necessitat diària de proteïna de gotes d'un embaràs d'alt de 74 grams aproximadament 64. Qualsevol dèficit serà a costa de la mare, ja que la producció de llet que contenen proteïnes adequades, fins i tot si ha de ser elaborat a partir de teixits de la mare.

De calci, ferro, i els requeriments de vitamina D es mantenen en nivells de l'embaràs, però les necessitats d'altres vitamines i minerals varien entre l'embaràs i la lactància. La majoria d'aquests nutrients addicionals seran subministrades, naturalment, a través de la dieta equilibrada es recomana per a l'embaràs, més una bonificació del 2 tasses de llet sencera i una porció extra de grans sencers.

Per mantenir la producció de llet, així com la seva pròpia salut, una dona que alleta ha de beure com a mínim 2 litres de líquids diferents del dia. Volum de la llet pot estar deprimit pels cigarrets i els anticonceptius orals, i els primers han estat identificats com a potencialment tòxics per al lactant. Recordeu que la llet materna és molt sensible als contaminants de tot tipus: menjar només menjar saludable i pur, mentre que en període de lactància, pel nostre bé i el del seu nadó.

Altres articles relacionats poden interessar: